🎯 Schulterblätter zusammenziehen und in die Bank drücken. Ellenbogen ca. 45° vom Körper, Füsse flach am Boden.

🎯 Langsam und kontrolliert führen. Am Endpunkt kurz pausieren, dann kontrolliert zurück.

🎯 Rücken gerade halten. Nicht in den Hohlkreuz fallen. Bewegung aus der Schulter, nicht dem Rücken.